마음을 가다듬고 내면의 평화를 찾는
1. 편안하게 앉기 명상을 시작하기 전에 편안한 자세로 앉아야 합니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 이완하며 체중을 고르게 분산시킵니다. 다리는 깔끔하게 함께 있거나, 교차하거나, 어떤 위치에 있을 수 있습니다. 1. 의자나 벤치에 앉을 때는 먼저 등을 곧게 펴고 어깨의 긴장을 풀고 체중을 고르게 분산시킵니다. 2. 다리는 깔끔하게 함께, 교차 또는 어떤 위치에 있을 수 있습니다. 3. … Read more
1. 편안하게 앉기 명상을 시작하기 전에 편안한 자세로 앉아야 합니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 이완하며 체중을 고르게 분산시킵니다. 다리는 깔끔하게 함께 있거나, 교차하거나, 어떤 위치에 있을 수 있습니다. 1. 의자나 벤치에 앉을 때는 먼저 등을 곧게 펴고 어깨의 긴장을 풀고 체중을 고르게 분산시킵니다. 2. 다리는 깔끔하게 함께, 교차 또는 어떤 위치에 있을 수 있습니다. 3. … Read more