섬네일.
이제 여름이 다가오고, 본격적으로 마르지 않으면 안 되겠네 오늘 요즘입니다.
그래서 내 주위에서도 최근 체중을 시작했다는 사람들의 이야기가 들려서 저도 다이어트를 시작한 약 4주가 지나고 있습니다.
물론 제가 중간에서 코로나도 걸리고 중간에 마음이 약해지고 맛있는 것을 먹어 버려서 이 기간 중 다이어트는 못했지만.. 그래도 인 바디상 수치를 보면 근육량을 1.2kg정도 늘리고 체지방 양을 5kg이상 줄였는데요.아직 진행 중이지만, 그래도 성공적으로 진행되고 있어서 같이 마르고 계신 분들 때문에 남자다 다이어트 운동을 추천하고 싶습니다.
당연한 것으로 평범한 이야기지만, 최선은 헬스 차선은 홈 훈련이라고 생각하는데, 그 이유를 몇가지 작성해서 보려고 합니다.
남성 다이어트 운동 추천
짐
도장에는 다양한 웨이트 트레이닝 기구가 있는 남자다 다이어트 운동의 추천으로 짐이라는 뻔한 이야기를 하는데 이유는 여러가지가 있습니다.
우선 다이어트 운동을 추천할 때”목적”에 대해서 생각할 필요가 있습니다.
운동마다 갖고 있는 목적이 다릅니다.
예를 들면 다이어트로 잘 생각”복싱” 하면 링 위에서 상대와 경쟁하게 목적이 있고,”유도”등 유술도 비슷한 데 목적이 있습니다.
수영을 예로 들더라도 결국 물 속에서 수영을 잘하는 것을 목적으로 하고 있습니다.
다만 이 과정에서 많은 에너지를 소모되기 때문에 다이어트라고 불리 우는 것은 부수적으로 따라오게 되고 많은 사람이 다이어트 운동의 추천으로 복싱과 수영 등 심한 운동의 것입니다.
확실하게 마릅니까.다만 체육관에서 하는 웨이트 트레이닝은 먼저 그 목적이 몸을 만드는 데 있습니다.
이것만 생각해도 쉽게 이해 할 텐데요, 피곤해서 빼기로 아예 몸을 조성할 목적이 있는 것 중 어느 것이 마르고 효과가 있을지는 자명합니다^^;;
헬스장에는 다양한 웨이트기구가 있는 남자다 다이어트 운동 추천으로 헬스장이라는 뻔한 이야기를 하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.
먼저 다이어트 운동을 추천할 때 ‘목적’에 대해서 생각해 볼 필요가 있습니다.
운동마다 가지고 있는 목적이 다릅니다.
예를 들어 다이어트에서 흔히 생각하는 ‘복싱’이라고 하면 링 위에서 상대방과 경쟁하는 데 목적이 있고, ‘주짓수’ 등 주짓수도 비슷한 데 목적이 있습니다.
수영을 예로 들더라도 결국 물속에서 수영을 잘하게 되는 것을 목적으로 하고 있습니다.
다만 이 과정에서 많은 에너지를 소모하기 때문에 다이어트라는 것은 부수적으로 따라오게 되고, 많은 사람들이 다이어트 운동의 추천으로 복싱이나 수영 등 격렬한 운동을 말합니다.
확실히 살이 빠지긴 해요.다만 헬스장에서 하는 웨이트 트레이닝은 우선 그 목적이 몸을 만드는 데 있습니다.
이것만 생각해보셔도 쉽게 이해하실수 있겠지만 피곤해서 살을 빼는것과 처음부터 몸을 만드는 목적이 있는것중에 어떤게 살이 빠지고 효과가 있을지는 자명해요^^;;
헬스장에서는 원하는 부위를 강화할 수 있다남자 다이어트 운동의 추천으로 짐의 것인데, 한가지 장점이라고 하면” 좋아하는 부위”에 대한 강화가 가능하다는 점입니다.
아무리 살을 빼려고 해도 본인의 신체에서 특히 불균형 또는 약한 부위가 존재할 수밖에 없습니다.
만약 타고난 상반신은 큰 편인데 하반신이 가늘거나 그 반대의 경우에는 본인이 원하는 부위의 근육을 강화하면서 마르면 매우 균형 잡힌 몸에 변화하는 일이 있습니다.
예를 들면 평소의 평평한 가슴이 콤플렉스가 다이어트를 한다고”수영”을 선택하면 어깨나 등의 근육, 하반신의 근육의 강화와 동시에 살이 빠지겠지만, 야위 끝나고 나서도 가슴은 수수하게 될 수밖에 없습니다.
이런 부분에서 원하는 부위를 얼마든지 보충할 수 있다는 점에서도 센터에 다니는 것이 매력적이라고 말할 수 있습니다.
남자 다이어트 운동 추천으로 헬스장인데 또 다른 장점은 ‘좋아하는 부위’에 대한 강화가 가능하다는 점입니다.
아무리 살을 뺀다고 해도 본인 신체에 특히 불균형 또는 약한 부위가 존재할 수밖에 없습니다.
만약에 타고난 상체는 큰 편인데 하체가 가늘다거나 그 반대의 경우에는 본인이 원하는 부위의 근육을 강화하면서 살을 빼게 되면 굉장히 균형 잡힌 몸으로 변화할 수 있습니다.
예를 들어 평소 평평한 가슴이 콤플렉스인 분들이 다이어트를 한다고 해서 ‘수영’을 선택하면 어깨나 등 근육, 하체 근육 강화와 동시에 살이 빠지겠지만 다 빠지고 나서도 가슴은 수수할 수밖에 없습니다.
이런 부분에 있어서 원하는 부위를 얼마든지 보충할 수 있다는 점에서도 헬스장을 다니는 것이 매력적이라고 할 수 있습니다.
살을 빼는 데 최적의 유산소 운동도 마음껏 할 수 있다남자 다이어트 운동의 추천으로 짐이 최선이라는 이유 하나는 “유산소 운동”을 원하는 만큼 할 수 있다는 점이 아닐까 생각합니다.
누구나 알고 있는 이야기지만 지방을 태우려면 오랜 시간 에너지를 소모하는 유산소 운동이 필수입니다.
그리고 체육관을 찾자 업체에 따라서도 달라지지만, 러닝 머신에서 비롯된 이른바 천국의 계단, 사이클 등 꽤 다양한 종류의 유산소를 마음껏 할 수 있는 환경입니다.
또 하나의 장점이지만, 날씨에 구애되지 않고 방문하고 운동을 수 있습니다.
야외에서 조깅 또는 줄넘기 등 유산소 운동을 이용하고 마를 때에 가장 문제가 되는 부분이 “날씨”입니다.
비가 내릴 수 없다, 눈이 올 수 없다, 너무 더워서 못하는 등 변수가 정말 많을 수밖에 없는 야외 운동인데 헬스는 그런 걱정이 없네요.더불어 더울 때 시원한, 추울 때에 따뜻하다는 환경이 쾌적하다는 장점도 있네요.남자 다이어트 운동의 추천으로 짐을 드리또 하나는 “스케줄이 자유이다”이라는 대목이 있습니다.
개인적인 의견이지만 살이 빠진 가장 중요한 것이 또”끈기”이라고 할 수 있는데, 이 부분에서 매우 큰 이점을 가지고 있습니다.
예를 들면”수영”의 경우 모든 것이 그렇지 않습니다만, 자유 수영이 가능한 시간을 찾고 방문해야 한다는 것, 그리고 교습을 받아야 하는 경우는 강습 시간에 맞추어 방문해야 한다는 것 등 생각보다 고려해야 할 사항이 많습니다.
그러나 짐의 경우 개인 운동을 언제라도 좋은 스케줄에 맞추어 진행할 수 있습니다.
비록 PT가 필요해도 주 1~2회 정도만 시간을 맞추고 나머지는 내가 원하는 시간에 체육관을 방문하고 개인 운동이 가능합니다.
이런 점에서도 남자다 이엣토 운동의 추천은더 이상 갈 말씀 드리기 어렵다고 생각합니다^^;;홈 훈련남자 다이어트 운동의 추천으로 헬스장을 말씀드리는 또 하나는 스케줄이 자유롭다라는 부분이 있습니다.
개인적인 의견이지만 살을 빼는 데 가장 중요한 것이 또 ‘끈기’라고 할 수 있는데 이 부분에 있어서 굉장히 큰 이점을 가지고 있습니다.
예를 들어 ‘수영’의 경우 모든 것이 그렇지는 않지만 자유수영이 가능한 시간을 찾아 방문해야 한다는 것, 그리고 레슨을 받아야 하는 경우 강습시간에 맞춰 방문해야 한다는 것 등 생각보다 고려해야 할 사항이 많습니다.
하지만 헬스장의 경우 개인 운동을 언제든지 원하는 일정에 맞춰 진행할 수 있습니다.
설사 PT가 필요하더라도 주 1~2회 정도만 시간을 맞추고, 그 외에는 제가 원하는 시간에 헬스장을 방문하여 개인 운동이 가능합니다.
이런 점에 있어서도 남자다예트 운동의 추천으로는 더이상 가는건 말씀드리기 어려울것 같아요^^;; 홈 트레이닝집에서도 다양한 운동을 할 수 있다남자 다이어트 운동을 추천하는 다음의 옵션은 “홈 훈련”이라고 생략하고 말할 수,”홈 훈련”입니다.
사실은 홈 훈련과 굳이 명명할 필요가 있느냐고 생각합니다만, 상대적으로 짐보다 기구가 적은 상태로 운동을 하는 것을 의미한다고 봐도 될까요.홈 훈련 옵션이라고 하면, 아령, 바벨, 풀 업 바 등을 갖추어 놓고 소도구도 활용한 근육 운동을 예로 든 것도 있습니다.
뻗친 평면이나 오리 걸음, 윗몸 일으키기 등, 알몸을 이용하고 근육을 강화하는 나체 운동도 사례로 꼽힙니다.
예견된 것 같습니다만 남자인 이엣토 운동의 추천으로 홈 훈련이 좋은 이유라고 하면 역시 이전 헬스의 장점을 이야기하면서 설명한 부분과 많은 겹쳐집니다.
스케줄이 자유임, 그리고 날씨에 구애되지 않고 아무 때나 편안하게 즐길 수 있다는 장점이 있습니다.
외에도 비용을 줄이기 위해서는 한없이 삭감할 수 있는 것도 아주 좋은 부분입니다.
다만 운동을 어떻게 해야 할지 모르겠다고 하면 약간 난이도가 있을지도 모릅니다.
이런 분들의 경우”강의”와 “홈 훈련 앱”을 활용하는 것도 좋은 답이 됩니다.
홈 훈련 앱 추천다양한 강의에서 운동 난이도를 낮출 수 있다남자 다이어트의 추천으로 홈 훈련을 말씀 드렸지만 평소 운동을 별로 안 하고 몸을 쓰는 것 자체에 익숙하지 않은 분은 곤란하고 있을지도 모릅니다.
집에서 혼자 하더라도뭔가를 알아야 합니다^^;;이런 경우에는 “레슨”또는”강의”를 듣는 것도 좋은 답이 됩니다.
흔히”이소”이다”이엣토 비디오”,”빌리 부트 캠프”등 영상을 보면서 모방한 분이 계실지도 모르지만 이런 강의를 활용하는 것입니다.
여기서 내가 홈 훈련 앱을 하나 추천하려고 하는데 그것은 “건강한 친구”라는 앱입니다.
건강한 친구는 다양한 운동 전문가가 강의를 제공합니다.
알몸으로 된다”활동”에 가까운 다이어트 프로그램에서 오른쪽 사진처럼 아령을 이용한 어깨 등 집에서 혼자 하는 다양한 프로그램의 홈 훈련 강의가 볼 수 있습니다.
그 유명한 양·수빈 다이어트 비디오도 해당 앱에서 볼 수 있습니다.
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