무화과의 효능 알아보기
겁쟁이(Ficus carica)무화과과의 열매이다., 그것은 지중해를 포함하여 전 세계에서 재배됩니다.. 무화과 열매는 설탕, 섬유, 비타민, 광물, 항산화제 등 다양한 영양소가 풍부합니다..
무화과는 전통적으로 건강에 좋은 것으로 간주됩니다., 고대 이집트 시대부터 알려진 과일입니다.. 이것은 고대 이집트의 황제들이 무화과를 무척 좋아하여 해마다 셀 수 없이 많은 무화과를 사서 먹었다는 역사 기록에서 확인할 수 있다..
무화과의 영양성분은 다양하다. 100 그램대략 당 74칼로리의 발열량을 갖는다하나강아지 크기의 무화과(약 50 그램)에 관한 것입니다 37kcal의 발열량을 갖는다. 섬유질과 비타민 비, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철분이 풍부하고 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.. 또한 무화과는 신선할뿐만 아니라 말린 무화과도 판매됩니다.. 말린 무화과는 신선한 무화과보다 더 많은 칼로리를 가지고 있습니다., 더 많은 섬유질과 미네랄, 비타민 등이 함유되어 있습니다..
무화과는 단독으로 먹을 수 있습니다., 다양한 요리나 디저트에도 활용 가능. 샐러드 또는 요구르트의 무화과, 과일 샐러드와 같은 다양한 요리에 사용됩니다., 초콜릿과 함께 간식으로 먹을 수 있으니 그 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다..
하나 항산화 작용
무화과는 다양한 항산화 물질을 함유하고 있습니다., 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 방지하고 세포 노화를 늦추는 효과가 있습니다..
2 소화 개선
무화과는 섬유질과 수분이 풍부합니다., 소화작용이 있다. 특히, 변비에 효과적.
삼 혈당 조절
무화과는 고혈압 예방에 효과적입니다.. 무화과에 함유된 식이섬유는 혈당을 안정시키고, 인슐린 분비를 촉진하는 효과가 있습니다..
4 뼈 건강 보호
무화과의 칼슘, 마그네슘, 칼륨과 같은 다양한 미네랄이 포함되어 있습니다., 뼈 건강 보호에 도움.
5 면역력 강화
무화과에는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다., 항산화제를 함유하고 있습니다., 면역력 증진에 도움.
6 기분 전환
무화과는 마그네슘과 칼륨을 함유하고 있습니다., 스트레스 감소 및 신경계 기능 향상에 도움.
7 뇌 기능 향상
무화과에는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다., 그것은 포도당과 과당과 같은 설탕을 포함합니다., 뇌 기능 향상에 도움이 될 수 있음.
8일 간 건강 보호
무화과는 다양한 항산화제와 물질을 함유하고 있습니다., 간 건강 보호에 도움이 될 수 있음.