안녕하세요^^ 다이어트 중이신데 주말에 약속이 있으실까봐!
다이어트 할 때 식이섬유 > 단백질 > 탄수화물 순으로 드시면 체중감량에 큰 도움이 됩니다!
식이섬유는 소화하는데 시간이 오래 걸리기 때문에 단백질과 탄수화물의 흡수가 더디게 됩니다!
다이어트에 도움을 주고 과체중을 예방합니다!
식이섬유는 날것, 단백질은 식물성!
살을 뺄 때는 조잡한 식이섬유부터 시작해서 식물성 단백질을 먹는 순서대로 먹는 것이 좋습니다!
과식하지 않도록 도와줍니다!
단백질을 먼저 섭취하고 동물성 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다!
식물성 단백질은 소화와 흡수에 오랜 시간이 걸리며 혈당이 천천히 상승합니다!
식사 사이에 최소 20분의 간격을 두고 영양분을 따로 섭취하세요!
음식을 오래 씹어서 소화를 잘시키고 과식을 예방하세요!
그리고 영양가 있는 음식을 한번에 섭취하는 것보다 볶음밥이나 비빔밥 등 영양분을 골고루 섭취할 수 있는 다이어트를 하는 것이 매우 유익합니다!
단백질을 먼저 먹고 탄수화물을 먹자!
다이어트를 할 때는 탄수화물보다 단백질을 먼저 섭취하는 것이 가장 좋습니다!
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다이어트 할 때 먹는 순서는 탄수화물이 제일 마지막!
정제된 탄수화물은 혈당을 빠르게 올릴 수 있으니 마지막에 드세요!
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다이어트를 할 때는 식단 조절이 매우 중요합니다!
하지만 다이어트를 할 때 약속이 있다면 먹는 순서만 잘 지킨다면 살을 뺄 수 있다!
식사 순서 잘 지키시고 행복한 주말 보내세요~ ^^https://blog.naver.com/ektha4505/222863795581 설탕 섭취를 줄이면 다이어트가 잘 되는 이유는? !
그냥 간식 좀 드세요… blog.naver.com #다이어트음식 #다이어트음식주문 #다이어트음식주문
